운동 (1) 썸네일형 리스트형 <가슴 운동> 1. 벤치프레스 안녕하세요? 아재재입니다. 많이 부족하지만 운동블로그를 운영해보려고 합니다. 열심히 하겠습니다. 첫 번째로 가슴 운동의 대표격인 벤치프레스를 알아보겠습니다. 1.사전적 의미 1) 폭이 좁은 벤치에 드러누워 역기를 두 팔로 떠받치고 가슴 위에서 올렸다 내렸다 하는 웨이트 트레이닝. 또는 그 경기. 2.벤치프레스의 종류 1) 덤벨프레스: 벤치에 누워서 양손으로 덤벨을 오버핸드 그립으로 잡고, 가슴 위에서 수직으로 밀어 올렸다 내렸다 한다. 2) 바벨프레스: 벤치에 누운 상태에서 바벨을 어깨너비보다 약간 넓게 오버핸드 그립으로 잡은 뒤, 가슴 위에서 수직으로 밀어 올렸다 내렸다 한다. 3) 디클라인벤치프레스: 비스듬한 벤치에 머리가 아래를 향하게 하고 누운 뒤, 바벨이나 덤벨을 가슴 위에서 수직으로 밀어 올린.. 이전 1 다음
